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Hipertrofia Muscular
Se refiere a un músculo con más volumen, es decir, más grande. Para conseguir hipertrofia muscular, se deben realizar entrenamientos de fuerza con cargas a las que los músculos no estén acostumbrados, Mardones (1987).
Así, se tendrá una ligera lesión en las fibras musculares que desatará una serie de hechos que hacen que las fibras musculares se hagan más anchas no que multipliquen su número.
- Nutrición y la genética.
- Los primeros resultados comienzan a visualizarse hasta pasadas unas cuantas semanas.
- Cuando se comienza con el entrenamiento, se puede esperar ganar entre 3 y 5 kg de músculo en unas 12 semanas.
Pérdida de peso
La disminución de tejido adiposo mayormente es el principal objetivo por el que una persona adopta practicar algún tipo de deporte, y es que el único método para adelgazar de una forma natural, efectiva y con resultados a largo plazo; consiste en la combinación de una alimentación sana y equilibrada y la práctica de deporte.
Se debe saber que para perder peso hay que practicar deporte a baja intensidad durante mucho tiempo
- Lo recomendable es hacer esta rutina 2 o 3 veces por semana.
- Aunque el organismo no inicia a quemar grasas hasta luego de 30 minutos practicando ejercicio.
- Combinarse con otros deportes cardiovasculares.
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Expertos avalados
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Deportistas Amateurs
y principiantes
309
Deportistas profesionales
Javier
Javier
Con vosotros siempre logro mis objetivos. Muchas gracias por hacerme sentir uno más del equipo.
Rosa
Rosa
Sois los mejores!! Me habéis hecho mejorar a todos los niveles. Besis
Amparo
Amparo
Qué voy a decir que no sepáis ya? No hay meta que se me resista!!
Adrián
Adrián
He ganado 20 kilos de músculo en un año y bajado la grasa a niveles desconocidos para mí hasta la fecha. No os vais a escapar de mi tan fácilmente, seguimos a muerteee!! NO PAIN, NO GAIN.
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